Sahabat: Melejitkan Daya Ingat

Melejitkan Daya Ingat

Posted in Label: Bidang Belajar | di 17.00

Apakah kita sering lupa dan sulit untuk mengingat sesuatu? Itu bisa jadi merupakan pertanda bahwa ada masalah yang membuat sistem perekam otak kita terganggu. Jika kita sering kelupaan sebaiknya jangan di anggap sepele.

Seperti lampu ?????jika di hidupkan langsung on dan nyala dengan sangat terang...

Tenang saja kawan... ada Cara Meningkatkan Daya Ingat Kerja Otak dalam belajar atau bekerja,Kebanyakan siswa, mereka kadang kala merasa lelah dan tak berdaya ketika banyak sekali tugas yang harus ia selesaikan.

Oleh sebab itu otak sangat lelah dan membutuhkan waktu untuk merefres sejenak.. Otak ibarat memori dalam komputer. Jika sistem penyimpanannya sudah lemah maka prosesnya juga akan berjalan lambat dan bahkan bisa kacau…

Cari tahu apa penyebab kita mudah lupa. Penyebab daya ingat berkurang :

1. Kadar Gula Darah Terlalu Tinggi. Penyimpanan memori di otak bisa terganggu akibat tingginya gula darah. Jadi, kondisi seperti ini bisa menggangu bagian otak kita yang berhubungan dengan memori. Untuk itu sebaiknya kendalikan asupan gula kita. Dan coba lakukan juga tes gula darah kita secara rutin dan menjaga pola makan sehat serta tetap aktif.

2. Kurang Istirahat. Otak juga harus istirahat. Untuk itu tidur adalah merupakan solusi tepat untuk mengistirahatkan otak supaya bisa menyimpan memori baru. Berdasarkan sebuah penelitian, berdasarkan responden yang tidur hanya enam jam setiap malam dalam kurung dua minggu, memang tidak merasa kurang tidur. Namun setelah dilakukan tes memori secara substansial, ternyata mereka sulit mengingat memori jangka pendek. Jadi pertajam daya ingat dengan membuat prioritas istirahat yang cukup. Jika kita tidak bisa, cobalah kita lakukan tidur pendek sekitar 10 menit saat tubuh terasa capek. Cara sederhana ini bisa meningkatkan kinerja proses memori penting dalam otak.

3. Mendengkur. Mendengkur bukan hanya mengganggu orang lain dan kualitas tidur, tapi juga bisa menurunkan daya ingat kita. Mendengkur saat tidur, itu terjadi karena saluran pernapasan kita terblokir, sehingga memotong oksigen yang masuk beberapa detik pada suatu waktu sehingga menyebabkan sel-sel otak kelaparan. Jika kita atau pasangan punya kebiasaan mendengkur, sebaiknya coba berkonsultasi pada dokter. Atau juga bisa melakukan tips seperti yang pernah di bahas di sini…………………………………….

4. Metabolisme Menurun. Jika terjadi hal yang seperti ini, kemungkinan kita memiliki masalah tiroid. Hormon tiroid berfungsi untuk mengontrol metabolisme tubuh. Jadi jika produksinya terlalu banyak atau juga terlalu sedikit, maka akan dapat mengganggu sel-sel otak kita, sehingga dapat memperlambat masuknya informasi ke otak.

5. Usia Sudah Lanjut. Di usia 50 ke atas, manusia akan lebih sulit untuk menyerap vitamin B12 dari makanan yang kita konsumsi. Jadi jika kita kekurangan B12 yang serius maka bisa menyebabkan penyakit Alzheimer atau pikun. Untuk itu, seiring bertambahnya usia kita, seringlah berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui bagaimana cara meningkatkan asupan B12, misalnya dengan suplemen. Selain orang yang berusia lanjut, penganut vegetarian juga seringkali kekurangan vitamin B12.

6. Mengalami Depresi. Penderita depresi berat juga sering mengalami gangguan pada sel-sel otak-nya. Bahkan, jika depresi berlangsung, ada kemungkinan kondisi seperti ini bisa membunuh sel-sel otak, sehingga menyebabkan daya ingat menurun drastic dan akhirnya gila.

7. Mengonsumsi Obat Alergi dan Pil Tidur. Obat-obatan untuk insomnia, alergi, dan gangguan perencanaan, ternyata juga bisa menyebabkan fungsi otak akan terganggu. Jadi dalam mengkonsumsi obat-obatan, usahakan harus melalui resep dokter.

Nah,,,sahabatku semuanya...lalu bagaimana cara meningkatkanya.... Untuk meningkatkan daya ingat, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, diantaranya adalah dengan memperbanyak konsumsi makanan yang dapat berfungsi untuk meningkatkan daya ingat otak. Beberapa contoh makanan yang dapat meningkatkan daya ingat otak ,,, simak beberapa informasi berikut ini...

1. Minyak Ikan : Otak kita membutuhkan asam lemak omega3 yang bisa ditemui dari beberapa jenis ikan seperti mackarel, tuna, salmon, dan jenis ikan laut lainnya. Selain asam lemak omega-3, ikan-ikan ini juga mengandung docosahexaenoic acid (DHA) dan yodium yang bagus untuk saraf otak dan mengasah daya ingat lebih tajam.

2. Gandum : Banyak manfaat atau khasiat yang bisa kita ambil dari gandum, selain beresiko lebih rendah dari penurunan kognitif yang bisa menyebabkan Alzheimer, gandum juga berkhasiat untuk meningkatkan daya ingat otak kita. Makan gandum beserta olahannya seperti sereal, wheatbrand, dan pasta gandum memberikan vitamin B12 dan B6 yang bisa meningkatkan dan mempertahan daya ingat otak kita.

3. Brokoli : Brokoli merupakan sumber vitamin K, yang dikenal baik untuk meningkatkan fungsi kognitif serta kemampuan otak dalam berfikir.

4. Tomat : Faktor usia adalah salah satu hal penyebab menurunnya daya ingat otak kita. Untuk meningkatkan daya ingat, tomat adalah buah yang cukup bermanfaat. Hal ini dikarenakan tomat kaya akan Lycopene dan antioksidan yang bisa membantu melindungi terhadap jenis kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas yang diakibatkan karena faktor usia.

5. Kacang-kacangan : Menurut the American Journal of Epidemiology, kacang atau pun selai kacang mengandung lemak yang baik untuk tubuh. Selain itu, kacang juga menjadi sumber vitamin E tinggi yang bisa menjaga tubuh tidak hanya dari serangan jantung tapi juga memperbaiki untuk sistem kerja dan meningkatkan daya ingat otak.

6. Blueberry : Ekstrak blueberry dapat membantu memelihara serta meningkatkan daya ingat dan fungsi otak.

7. Blakcurrant : Vitamin C pada Blackcurrent sudah dikenal memiliki kekuatan untuk meningkatkan ketangkasan mental dalam berfikir. Mampu menjaga otak dari racun dari lingkungan ataupun makanan, sehingga bisa mencegah terjadinya penurunan daya ingat.

8. Kuaci Biji Labu : Meningkatkan daya ingat bisa dengan makanan yang mengandung zinc. Zinc baik untuk meningkatkan daya ingat dan memeilahara ketajaman otak dan pikiran. Zinc bisa ditemukan di kuaci biji labu.

Dalam kaitannya tentang Cara Meningkatkan Daya Ingat Kerja Otak dalam belajar atau bekerja mudah-mudahan bisa membantu anda. Selamat mencoba.....!!

Sumber : http://zamanmillenium.blogspot.com/2010/11/penyebab-daya-ingat-berkurang.html